29 September, 2025
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्दन दर्द से परेशान लोग कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर राहत पा सकते हैं। दिन में कई बार 30 मिनट तक बर्फ़ और गर्म सिकाई बारी-बारी से करने, हल्की स्ट्रेचिंग व मालिश करने से दर्द कम हो सकता है। साथ ही, सही तरीके से बैठने और खड़े होने की आदत डालना और हल्की-फुल्की कसरत करना भी फायदेमंद माना जाता है।
दर्द ज्यादा होने पर पैरासीटामॉल या आइब्युप्रोफ़ेन जैसी साधारण दर्द निवारक दवाएँ लेने की भी सलाह दी जाती है।
कब लें तुरंत डॉक्टर की मदद
डॉक्टर से बिना देरी संपर्क करें, अगर:
- किसी चोट के बाद दर्द शुरू हो जाए
- हाथ या पैर में कमजोरी महसूस हो
- चलने में दिक़्क़त हो
- तेज बुखार आ जाए
- गर्दन अकड़ जाए
कब कराएं डॉक्टर से जाँच
- लगातार सिरदर्द, सुन्नपन या झुनझुनी हो
- दर्द कई हफ़्तों तक बना रहे
- घरेलू इलाज से भी हालत बिगड़ने लगे
- बाहों या पैरों तक दर्द फैलने लगे
