6 July, 2025
अगर आपको अक्सर चक्कर आते हैं, थकान महसूस होती है या आंखों के आगे अंधेरा छा जाता है, तो यह Low Blood Pressure (निम्न रक्तचाप) की ओर संकेत हो सकता है। लो बीपी को मेडिकल भाषा में Hypotension कहा जाता है, और यह उतना ही गंभीर हो सकता है जितना हाई बीपी।
Low BP के लक्षण — इसे न करें नजरअंदाज
- सिर घूमना या चक्कर आना
- बेहोशी जैसी स्थिति
- धुंधली दृष्टि
- थकान या कमजोरी
- दिल की धड़कन का धीमा हो जाना
- मतली (nausea) या ठंडा-पसीना आना
कब होती है दिक्कत?
सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg माना जाता है। यदि यह 90/60 mmHg से कम हो जाए, तो इसे Low BP माना जाता है। यह स्थिति शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन न पहुंचने की वजह से खतरनाक भी बन सकती है।
Low BP से बचाव के 7 आसान उपाय
1. पानी भरपूर पिएं
डिहाइड्रेशन लो बीपी की बड़ी वजह है। रोज़ाना 8–10 गिलास पानी पीने की आदत बनाएं।
2. नमक की मात्रा संतुलित रखें
लो बीपी वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह से थोड़ा अधिक नमक लेना फायदेमंद हो सकता है। ORS या नमकीन नींबू पानी अच्छा विकल्प है।
3. भोजन छोटा और बार-बार करें
एक साथ भारी भोजन करने से बीपी गिर सकता है। दिन में 4–5 बार हल्का व पौष्टिक भोजन करें।
4. कैफीन मदद कर सकता है
सुबह एक कप कॉफी या चाय कुछ लोगों को ऊर्जा देने में मदद करती है, पर इससे ज्यादा न लें।
5. सोने से पहले पैरों को ऊंचा रखें
पैरों के नीचे तकिया रखकर सोना रक्त प्रवाह को दिमाग की ओर बनाए रखता है।
6. तनाव से रहें दूर
योग, ध्यान और गहरी सांसें लेने की आदत बीपी को स्थिर रखने में मदद करती है।
7. धीरे-धीरे उठें और बदलें पोजिशन
सोकर उठते समय या बैठने के बाद अचानक खड़े होने से बीपी गिर सकता है। धीरे-धीरे पोजिशन बदलें।
डॉक्टर से कब मिलें?
अगर बार-बार लो बीपी की शिकायत हो रही है, चक्कर या बेहोशी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह किसी हार्ट, थायरॉयड या न्यूरोलॉजिकल समस्या का संकेत हो सकता है।
विशेष सलाह
लो बीपी के लिए कोई भी घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर की राय ज़रूर लें। हर व्यक्ति की सेहत अलग होती है, और कारणों के अनुसार इलाज भी अलग होता है।
