22 July, 2025
मुंह की दुर्गंध (bad breath या हैलिटोसिस) एक आम समस्या है, लेकिन इसे कुछ आसान घरेलू उपायों और पर्याप्त पानी पीने की आदत से काफी हद तक ठीक किया जा सकता है। नीचे कुछ असरदार घरेलू उपाय दिए गए हैं:
घरेलू उपाय मुंह की दुर्गंध के लिए:
- अदरक और नींबू का पानी:
- एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और थोड़ा अदरक मिलाकर पिएं।
- इससे मुंह साफ रहता है और बैक्टीरिया कम होते हैं।
- सौंफ या इलायची चबाएं:
- भोजन के बाद सौंफ या इलायची चबाने से मुंह की बदबू दूर होती है और माउथफ्रेशनर जैसा काम करती है।
- लौंग:
- लौंग में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। इसे मुंह में चबाने से ताजगी बनी रहती है।
- नमक और बेकिंग सोडा से कुल्ला:
- गुनगुने पानी में चुटकी भर नमक और बेकिंग सोडा मिलाकर कुल्ला करें। यह बैक्टीरिया को मारता है।
- तुलसी के पत्ते चबाएं:
- तुलसी में जीवाणुनाशक गुण होते हैं जो दुर्गंध से बचाते हैं।
- और ध्यान रखें:
- दिन में 2-3 बार ब्रश करें, खासकर रात को सोने से पहले।
- जीभ को साफ करना न भूलें – वहाँ बैक्टीरिया सबसे ज़्यादा होते हैं।
- धूम्रपान और तंबाकू से बचें – ये दुर्गंध का बड़ा कारण हैं।
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं – यह मुँह को हाइड्रेट रखता है और लार बनती रहती है, जो बैक्टीरिया को साफ करती है।
अगर इसके बाद भी समस्या बनी रहे, तो यह किसी पाचन, मसूड़े, या ENT से जुड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लें।
